[...] dobę VICA.Już trochę lepiej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17cd2b11beca4a5f92d8016cedece917.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbfeb2d3e96f4fee9e616b4766fc2a2e.png rozpiska z treningu niedzielnego 28.09.2014 Trening B - 10 A. Martwy ciąg (3 SERIE PO 1O POWT.) 26 KG X 10 POWT 28 KG X 10 POWT 28 KG X 10 MAŁY PROGRES B1. [...]
[...] mleka - dobry i sycący i zachciało mi się upiec ciasteczka owsiane :) oby wyszły dobre :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/447731bebcde445aa73ab78b6ca7dd1e.png rozpiska z treningu 30.09.2014 Trening A-11 A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X 10 POWT.) 20kg x 10 20 kg x 10 26 kg x10 PROGRES W OSTATNIEJ SERII Z 22, 5 KG B1. wyciskanie sztangi [...]
[...] bez żadnych supli/odżywek. Mięśnie tylko ładniej po nim wyglądały, siła też przybyła, dodawałem 1kg do każdego ciężaru co tydzień. Potem przez następne 6 tygodni robiłem ten trening (już z serwatką na noc, gainerem po treningu i L-Glutaminą) : PONIEDZIAŁEK Barki Podciąganie sztangi do brody 3x 8-10-12 – 25kg, 21kg, 17kg Wyciskanie [...]
ok, czyli jednak zamienię trening na FBW , wybrałam ten NR 3 by Obliques : Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. [...]
hehe ale ''klatomaniak'' z ciebie,wygląda to komicznie,twoje miesnie klatki piersiwej sa przerosniete i zupelnie nie proporcjonalne do reszty ciala.wez sie za porzadny trening a bedzie dobrze/i] Bez przesady nie żaden klatomaniak jak Ty to nazwałeś... ja poprostu mam taką predyspozycje i może sie na zdjęciu tak wydaje że duża ale bez przesady... [...]
Jeżeli chodzi o trening siłowy, to na redukcji powinien być raczej trening obwodowy, bez przerw między seriami, między obwodami 3-4 minuty na łapanie oddechu. Daruj tez sobie małe grupy mięśniowe. Ćwiczenia złożone ze sztangami to więcej spalonych kalorii. Ćwiczenia angażujące jeden staw sobie podaruj. Oczywiście nie możesz takiego treningu robić [...]
[...] pojęć że naprawdę radzę poczytać sobie posty podwieszone - rzeżba, siła, ćwiczenia siłowe, wszystko pomieszane. ad. 3 Twój wybór. Ciekawe jak korygujesz parametry diety i treningu w miarę upływu czasu - musisz mieć genialną pamięć, ja muszę sobie zapisywać, nie tylko dietę i trening ale również wyniki pomiarów wagi, obwodów, % tkanki [...]
[...] trzech dni), Omega-3, Magnez+B6 Popijałam zieloną herbatą i wodą - wczoraj był niestety sok jabłkowy z kartonu, bo w gościach niemieli wody. Za to ruch był taki: Sobota trening z piłką Oblique z obciążeniem 2x2kg, niedziela rolki (właściwie windrolki, bo wiatr mną miotał jak chciał) - 30minut, poniedziałek: 6 km spacer z podbiegami, bo [...]
[...] tulowia (zreszta rosnacy brzuszek jest doskonalym wyznacznikiem co mozna robic, a co nie, bo jest po poprostu niewygodnie ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co dawniej ,zeby choc troszke poczuc skosne miesnie. Czy z takiego [...]
Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]
[...] łącznie 100x 1seria Ławeczka 100x 1seria obciążenie 42kg Posiłki dzisiaj 4 (dużo pracy + jak mi jest ciepło nie chce mi się jeść) Wypiłem łącznie 2litry wody w tym 1.5 na treningu (niegazowanej KROPLA BESKIDU) Suple zażyte. Trening piłkarskie nie odbył się bo boisko piłkarskie koło mnie zajęte aż do 21 a lało wcześniej więc lipa. Ogólnie dzień [...]
[...] A o co chodzi że masz 1,7 bo nie potrafię tego rozszyfrować. Dziś cały dzień miałem przerąbany i 1.5h przed siłką zjadłem leczo (pomidory,cukinia,papryka) i potem na treningu czułem się jakoś bardzo napchany zawsze tak mam jak jestem po posiłki odstępującym od dietki i troszkę mnie to załamuje ;/ Nie wiem czy to psychika czy co :/ Tylko [...]
[...] jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg Mamy ferie, Maja w domu, a Niko w przedszkolu. Korzystam z okazji kiedy Maja jest na zajęciach plastycznych i mykam na trening :-) Dzisiaj zdecydowana poprawa co do użytych ciężarów. Lubię porządnie zmęczyć swoje mięśnie nóg i zawsze leje się ze mnie pot, a mimo tego pod prysznicem odnoszę [...]
[...] cały dzień funkcjonowanie na niskim poziomie, podejrzewam, że dziś zasnę bardzo szybko. Trening: Wygrzebałem w torbie próbkę Show Time, więc dodatkowo tym się wspomogłem na treningu i odczucia bardzo fajne, solidna pompa, dobra wytrzymałość. Z ciężarami nie szalałem, na poziomej pomachałem trochę stówką, bez dorzucania ciężaru, na skośnej [...]
30-31.10 Wczoraj wczesna pobudka, więc cały dzień memłałem. Dziś podobnie – wstałem rano, bez większych chęci do życia, a że trening wypadało jednak zrobić stwierdziłem, że potrzebuję mocniejszego dopalacza i wygrzebałem w szawce mesomorpha – w środku nie tyle co się zbrylił, co przyjął postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) [...]
[...] 15.09.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 22 Trening taki sobie...bly dluzsze przerwy niz w zalozeniu - latalam dosc czesto do lazienki - potrzeba nr 2 nagle sie odezwala i trening mi przerywala... 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x6 14,5/17/20/25/27,5x3 progresssss ale ciężkie szlo 27,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]
[...] GBC bo od grudnia dodaje kcal, ale 9mc...i ostatnia faza 3gidziny na silce... A może da się pierwszą fazę dać na rozruch 1,5mc a druga tak 2mc albo 3 i bez 3? Co o tym sądzisz? Czy dla takich leszczy jak ja lepiej trening typu PHAT jak Wojtek,,oczywiście nie mówię, że Wojtek jest a ja Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-26 11:18:53
[...] i nie ktore tylko czytałem,potem okazywało sie ,ze nic nadzwyczajnego w nich nie było i nie ma systemow i planow nadzwyczajnych bez takich rzeczy jak systematyczny ,wieloletni,prosty i cykliczny trening ,ale jednak Masti jest mistrzem jezeli chodzi o utrudnianie sobie i komus roboty Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-22 13:29:15
Weekend był w porządku ;) Dzisiaj początek nowego tygodnia i znów trzeba dać z siebie full Idę na 8.55 do szpitala i jak przyjdę popołudniu to zrobię pierwszy raz trening ACT. Mam nadzieję że będzie bolało i że to polubię ;) A jutro.... jutro może z samego rana pójdę pobiegać oczywiście po malutkim śniadanku EDIT: Menu na dzisiaj: 1. 8:20 [...]
Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka
